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7 benefícios que praticar corrida pode trazer para a sua saúde

Todo mundo sabe que correr faz muito bem para a saúde. Além de ser uma atividade física que gera uma sensação de bem-estar e prazer, a corrida estimula diferentes áreas corporais e traz uma série de vantagens para quem a pratica. Confira os 7 benefícios que esse esporte pode causar na sua vida e separe os tênis!
 
1. É ideal para quem quer perder peso
Por queimar muitas calorias (cerca de 637 em uma hora), a corrida é uma excelente aliada tanto na diminuição da porcentagem de gordura corporal quanto no controle dessa taxa. Além disso, ela não apenas ajudar a perder, como também auxilia na manutenção do peso.
 
2. Melhora sua imunidade
Durante a atividade física, as células brancas, responsáveis por combater infecções, são estimuladas e aumentam em até dez vezes. Com isso, o sistema imunológico só tende a melhorar, protegendo o seu corpo de invasores, como bactérias e fungos.
 
3. Protege o seu coração
A prática da corrida melhora o fluxo sanguíneo, uma vez que, ao correr, surgem novas veias para que os músculos recebam mais fornecimento de sangue. Além disso, essa atividade física também contribui para o aumento da elasticidade dos vasos e evita que se calcifiquem, protegendo o coração do infarto.
 
E como esse exercício melhora o sistema circulatório, ele também ajuda a manter a pressão saudável e diminuí-la, desde que o indivíduo corra regularmente.
 
4. Auxilia a manter níveis ideais de colesterol
A corrida diminui as triglicérides e o IDL, conhecido como “colesterol ruim”. Por outro lado, ela aumenta o HDL, o “colesterol bom”. Dessa forma, correr cria um equilíbrio entre essas taxas, mantendo-as sob controle.
 
5. Melhora a resistência insulínica
Recomendado para diabéticos e pré-diabéticos, o ato de correr é essencial porque atua no metabolismo da glicose, ajudando os músculos a queimarem mais açúcares provenientes do sangue. Assim, o pâncreas produz menos insulina para manter o nível de glicemia sob controle.
 
6. Previne a osteoporose
Ao correr, são depositados mais minerais nos ossos, o que faz com que eles se endureçam e se tornem mais resistentes, além de garantir que o esqueleto seja reforçado. E não é só isso. O impacto do corpo no solo também aumenta essa resistência.
 
7. Previne a depressão e a ansiedade
Quando um indivíduo corre, ele está liberando endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar e da felicidade. Ademais, ele também é capaz de aumentar os níveis de serotonina, que dá a sensação de bom humor, e da dopamina, responsável pelo prazer. Quer coisa melhor do que juntar bem-estar, felicidade, bom humor e prazer em um só lugar? A corrida faz isso!
 
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